نوع فایل : word

تعداد صفحات : 47

فهرست :

مقدمه ................................................................... 1

تعریف استرس ........................................................... 2

چند نکته در رابطه با استرس ............................................... 5

علائم استرس ............................................................ 6

بیماریهای استرس ......................................................... 7

علل و عوامل استرس ........................................................ 8

راهکارهای مقابله با استرس .................................................. 12

چگونه بر استرس غلبه کنیم ................................................. 14

چند نکته دیگر در باره استرس ............................................... 15

اضطراب ................................................................. 20

شرح بیماری .............................................................. 20

علایم شایع ............................................................... 21

علل ..................................................................... 22

عوامل تشدید کننده بیماری ................................................... 22

پیشگیری ................................................................ 23

عواقب مورد انتظار ........................................................ 23

عوارض احتمالی ........................................................... 23

درمان ( اصول کلی ) ........................................................ 24

داروها ................................................................... 24

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ............................................ 24

رژیم غذایی ............................................................... 25

اضطراب کودکان .......................................................... 26

اضطراب ورزشکاران ...................................................... 32

آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان ............................... 37

ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی ........................ 41

راههای بدست آوردن آرامش ................................................. 42

منابع 47

بخشی از متن :

همه ما انسان ها تحت تأثيروتأثر محرك هاى محيطى اطرافمان هستيم كه تحريك ها و بعضاً تقاضاهايى از ما دارند، براى اينكه بتوانيم به اين تقاضاها پاسخ دهيم، بايد در رفتارمان تغيير ايجاد كنيم، يعنى خود را با وضعيت جديد تطبيق بدهيم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرك هاى محيطى تعريف مى كنند، پس فشار يعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محيط